بعد جلسة التمرين، يعتقد الكثير من الرجال أن كل ما يحتاجونه هو الاستحمام، لكن العناية الشخصية بعد الرياضة تتجاوز ذلك. الروتين الصحيح لا يضمن النظافة فحسب، بل يحافظ على صحة البشرة والشعر ويتركك تشعر بالانتعاش طوال اليوم.
١- تنظيف البشرة بعمق
بعد التعرق، من المهم غسل الوجه لإزالة الزيوت، الأوساخ، والبكتيريا التي قد تسبب حب الشباب أو تهيج البشرة. استخدم غسولاً لطيفاً يناسب نوع بشرتك، الجل للبشرة الدهنية والكريم للبشرة الجافة.
٢- ترطيب البشرة
بعد التنظيف، ضع مرطباً خفيفاً للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع الجفاف، خاصة بعد الساونا أو دش ساخن. يمكن اختيار مرطب يحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوة فيرا أو النياسيناميد.
٣- العناية بالشعر
العرق والرطوبة يمكن أن تؤثر على صحة شعرك وفروة رأسك. لذا، بعد الاستحمام جفف شعرك برفق بالمنشفة وتجنب الفرك القوي. ايضاً، استخدم بلسماً أو مرهماً خفيفاً للشعر لإعادة التغذية وحماية الشعر من الهيشان.
٤- العناية بالجسم
ضع لوشن أو كريم مرطب للجسم لتجنب جفاف البشرة، خصوصاً بعد الاستحمام بالماء الساخن. من ثم استخدم مزيل عرق فعال لمنع الرائحة الكريهة والحفاظ على الشعور بالانتعاش.
٥- لمسة نهائية للانتعاش
احمل معك بودرة للقدمين أو رشاش منع العرق للانتعاش السريع قبل العودة للعمل أو لقاء الأصدقاء. وإذا كنت في عجلة من أمرك، يمكن استخدام مناديل مبللة خاصة بالوجه والجسم لتنظيف سريع.
