ديف باتيستا، المصارع السابق والنجم العالمي، لم يُعرف فقط بعضلاته البارزة، بل أصبح الآن مثالًا حيًّا على التغيير الجذري. منذ أدائه القوي في فيلم “Knock at the Cabin” سنة 2023، جذب الأنظار مجددًا، ليس فقط بموهبته التمثيلية. بل أيضًا بخسارته الملحوظة لـ75 رطلًا من وزنه.
لم يكن التحوّل الكبير الذي خضع له ديف باتيستا وليد صدفة، بل نتيجة قرارات مدروسة، أبرزها تغيير نمط حياته الغذائي والرياضي، ما جعله اليوم أكثر رضا عن نفسه، وأكثر خفة في تحرّكاته.
في هذا المقال، نرصد لك تفاصيل هذه الرحلة الملهمة التي خاضها ديف باتيستا، والخطوات الذكية التي ساعدته على تحقيق هذا الإنجاز الجسدي والنفسي.
١- الصيام المتقطع
اختار ديف باتيستا الصيام المتقطع كاستراتيجية رئيسية لفقدان الدهون. اعتمد نظامًا غذائيًا يتضمّن تناول حوالي 2500 سعرة حرارية يوميًا ضمن نافذة زمنية محدودة.
لم يشعر بالجوع كما كان متوقّعًا، بل شعر بالتحكّم، مما ساعده على إعادة تنظيم عاداته الغذائية بطريقة مستدامة.
بفضل هذا التغيير، بدأ جسمه يستجيب بسرعة، وبدأ الوزن ينخفض تدريجيًا.
٢- الجوجيتسو: الرياضة التي صنعت الفرق
أثناء تصويره لفيلم “Dune” في بودابست، بدأ ديف باتيستا بممارسة الجوجيتسو بشكل يومي مع مدربه وصديقه جيسون مانلي.
التدريب المتواصل على المصارعة الأرضية لم يكن فقط جزءًا من الاستعداد البدني، بل أصبح أسلوب حياة.
صرّح قائلًا: “أردت أن أستمر حتى أصل إلى الحزام البني، وقد فعلت”.
اليوم، لا يسافر ديف باتيستا إلى أي موقع تصوير من دون مدربيه الخاصين، حرصًا على الحفاظ على لياقته.
٣- نظام نباتي مرن
يُعرف ديف باتيستا بميوله نحو النظام النباتي، مع بعض الاستثناءات المدروسة. يتناول وجبة الفطور السمك والبيض، بينما يعتمد في الغداء والعشاء على البقوليات والأرز.
منذ عام 2005، امتنع عن تناول مشتقات الحليب بسبب حساسية شديدة اكتشفها في جسمه، ما جعله يُعيد النظر في خياراته الغذائية بشكل كامل.
ساهم التحوّل إلى الأطعمة النباتية في تعزيز طاقته وتخفيف الالتهابات المرتبطة بالأغذية الحيوانية.
٤- رأي الخبراء
ترى اختصاصية التغذية ديستيني مودي أنّ النظام الغذائي الذي يتبعه ديف باتيستا غني بالبروتين النباتي والألياف، ما يساعد على تقليل الجوع وتحقيق خسارة وزن تدريجية وثابتة.
وتؤكّد أنّ اعتماد نمط غذائي نباتي متوازن يُحسّن الأداء الجسدي ويقلّل من الالتهابات، خاصة عندما يتجنّب الفرد اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب الدهنية.
ختامًا، لا تُعَدّ قصة ديف باتيستا مجرّد حكاية نجم عالمي خسر بعض الكيلوجرامات، بل هي نموذج للتصميم والتوازن والاختيارات الذكية. الصيام المتقطع، والجوجيتسو، والنظام النباتي المتزن، جميعها عناصر ساهمت في هذا التحوّل اللافت.
