تلقى مكملات تحسين الأداء الرياضي رواجًا كبيرًا بين الرياضيين من مختلف المستويات. حيث تُستخدَم بهدف تعزيز القوة، ورفع القدرة على التحمّل، وتسريع التعافي بعد التمارين. ورغم انتشارها الواسع، تبقى هناك معلومات مخفيّة لا يتمّ الحديث عنها كثيرًا.
يعرض هذا المقال خمسة أسرار مهمّة تُحيط باستخدام مكملات تحسين الأداء الرياضي، ويكشف الجوانب التي يتجاهلها كثيرون. سواء عن قصد أو بسبب الجهل العلمي أو التسويق المضلّل.
١ – فعالية غير مضمونة لجميع المنتجات
ليست كل المكملات المتوفّرة في الأسواق مدعومة بأدلّة علمية. في كثير من الحالات، تحتوي المنتجات نسبًا ضئيلةً من المواد الفعّالة أو مكوّنات لا تأثير مثبت لها. لذلك، يبقى اختيار المكمل مرتبطًا بالتحقّق من تركيبته ووجود دراسات علمية موثوقة تدعمه.
٢ – التغذية تبقى الأساس
استخدام المكمّل لا يُعوّض النظام الغذائي. مهما بلغت جودة مكملات تحسين الأداء الرياضي، فإن غياب نظام غذائي متوازن يُضعف فعاليتها. تُعَدّ التغذية الغنيّة بالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحيّة الركيزة الأساسيّة، بينما تُستعمل المكمّلات كعامل داعم فقط.
٣ – توقيت الاستخدام يصنع الفرق
تتأثّر الفعالية بشكل مباشر بتوقيت تناول المكمل. الكرياتين، على سبيل المثال، يُفضَّل استخدامه بعد التمرين، بينما تُستخدم مكملات الكافيين قبل التمرين لتعزيز التركيز والطاقة. إنّ عدم الانتباه لهذا العامل قد يؤدّي إلى نتائج أقل من المتوقّعة.
٤ – تأثيرات محتملة على الهرمونات
قد تحتوي بعض مكملات تحسين الأداء الرياضي مواد تؤثّر في التوازن الهرموني، خصوصًا المنتجات التي تتضمّن محفّزات أو منشّطات غير مُصرّح بها رسميًا. ومن المهمّ التنويه أنّ الاستعمال العشوائي وغياب الرقابة الطبية قد يُعرّض المُستخدِم لمخاطر صحيّة طويلة الأمد.
٥ – استجابة الجسم تختلف من شخص لآخر
النتائج ليست موحّدة. فالاستجابة للمكمل تعتمد على عوامل عديدة منها الجينات، ونوع التمرين، ومستوى اللياقة، والعادات اليومية. إذًا، ما ينجح مع شخص معيّن قد لا يكون فعّالًا مع آخر، ما يجعل المتابعة الفردية والتقييم الذاتي أمرًا ضروريًا.
ختامًا، تُعَدّ مكملات تحسين الأداء الرياضي أداة مساعدة مفيدة عند استخدامها بذكاء، ضمن نظام غذائي مدروس وبرنامج تدريبي واضح. غير أنّ الإفراط في الاعتماد عليها أو تجاهل الأبعاد الصحية قد يُفقدها قيمتها ويُعرّض الجسم للخطر. تذكّر أنّ تحقيق التوازن، والمعرفة، والاستشارة المختصّة تشكّل الثلاثي الذهبي لاستخدامها بشكل فعّال وآمن.
