هل تعاني من التعب؟ قد تكون أعراض نقص فيتامين ب12 هي السبب

تُعَدّ المعاناة من أعراض نقص فيتامين ب12 من المشاكل الصحيّة التي قد تغفل عنها، رغم تأثيرها الكبير على نشاطك اليومي وصحتك العامة. عندما تشعر بالإرهاق المستمر، والدوخة غير المبرّرة، أو صعوبة في التركيز، قد لا يخطر في بالك أن يكون هذا النقص هو السبب. ومع الأسف، يُعتبر فيتامين ب12 من العناصر الأساسية التي يحتاجها جسمك لإنتاج خلايا الدم، والحفاظ على صحّة الأعصاب، ودعم الوظائف العقليّة.

ولأنّ كثيرًا من الرجال لا يلاحظون هذه العوارض إلّا بعد تفاقمها، تبرز الحاجة إلى فهم العلامات المبكرة لنقصه. لذا، إن لاحظت أنّ الشعور بالتعب يسيطر على يومك، أو وجدت صعوبةً في أداء مهامكَ المُعتادة، لا تتجاهل الأمر. تابع القراءة واكتشف كيف ترتبط أعراض نقص فيتامين ب12 بما تشعر به.

١- التعب المستمر والضعف العام

يظهر أول أعراض نقص فيتامين ب12 على شكل شعور بتعب مزمن لا يتحسّن بالحصول على الراحة أو النوم. يحتاج جسمك هذا الفيتامين ليُنتج كريات الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين. لذا، عند انخفاض مستوياته، تقلّ نسبة الأوكسجين التي تصل إلى الأعضاء، فتشعر بالتعب من دون سبب واضح.

٢- التنميل والوخز في الأطراف

يؤثّر هذا الفيتامين على الجهاز العصبي، وعندما ينخفض مستواه، تبدأ بالشعور بوخزٍ خفيفٍ في اليدين أو القدمين. قد تعتقد أنّه ناتج عن الجلوس الطويل، لكنّ استمرار مواجهة هذه الحال قد يشير إلى بداية حدوث تلف في الأعصاب نتيجة المعاناة من أعراض نقص فيتامين ب12.

٣- مشاكل في الذاكرة والتركيز

هل لاحظت أنّك تنسى أداء المهام اليوميّة أو تواجه صعوبة في التركيز أثناء العمل؟ قد تكون هذه علامات مبكرة تشير إلى حاجة جسمك لهذا الفيتامين. فالدماغ لا يعمل بكفاءة من دون تغذية عصبيّة سليمة، ونقص ب12 يؤثّر مباشرةً على القدرات العقليّة.

٤- شحوب البشرة وضيق التنفس

يُعتبر شحوب الوجه وضيق التنفّس من العلامات الأقلّ شهرة. فعندما ينخفض عدد كريات الدم الحمراء، يتغيّر لون بشرتك وتصبح شاحبًا. كما تُصاب أحيانًا بضيق تنفّس حتى من دون بذل مجهود كبير، وكلّ ذلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأبرز أعراض نقص فيتامين ب12.

٥- تغيّرات مزاجية أو اكتئاب

قد يظهر النقص أحيانًا على شكل اضطرابات نفسيّة. إذ يؤدّي فيتامين ب12 دورًا في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم المزاج. عندما ينخفض، تزداد فرص تعرّضك لنوبات حزن أو توتّر غير مبرّرة.

في النهاية، لا تستهِن بما يشعر به جسمك. فالتعب الذي تظنّه ناتجًا عن ضغط العمل أو قلّة النوم، قد يكون في الحقيقة إنذارًا بأنّ جسمك يعاني من أعراض نقص فيتامين ب12. لذا، لا تتردّد في طلب فحص دم بسيط يُطمئِنك، فالعلاج غالبًا بسيط وفعّال. صحّتك تبدأ بالانتباه إلى التفاصيل الصغيرة، فلا تؤجّل الاهتمام بما تشعر به اليوم.