ركز على هذه الأطعمة في موسم الربيع

لكل من المواسم أطعمة مناسبة يُفترض بك التركيز عليها بشكل خاص نظراً لأهميتها في الحفاظ على صحتك. تمتاز الأطعمة الممتازة المناسبة لفصل الربيع بقيمتها الغذائية، إضافة إلى كونها قليلة الوحدات الحرارية في معظم الأحيان. يضاف إلى ذلك أنها لذيذة ويعشقها كثيرون. بالتالي يمكنك الاعتماد عليها في هذا الموسم للتخلص من الكيلوغرامات التي تكدست في موسم الشتاء وتأمين مستويات الطاقة التي يحتاجها الجسم لموسم الربيع.

كيف يمكن التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تكدست في موسم الشتاء؟

بشكل عام تتكدس الكيلوغرامات الزائدة في فصل الشتاء بسبب حالة الركود والتركيز على أطعمة معينة غنية بالدهون والوحدات الحرارية في أيام البرد. من هنا أهمية الاستعانة ببعض الأطعمة القليلة الوحدات الحرارية في فصل الربيع للتخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة قبل قدوم فصل الصيف. الباذنجان والأرضي شوكي والفجل من الخضراوات الممتازة القليلة الوحدات الحرارية التي يمكن أن تساعدك على ذلك. كذلك مع حلول فصل الربيع، تتوافر أنواع عديدة من الفاكهة اللذيذة التي يمكنك الاستعانة بها لهذه الغاية كالكيوي والأناناس والموز. فهي ممتازة للصحة وغنية بالفيتامينات والمعادن، وثمة لذة في تناولها أيضاً. كما أن تناولها ينعكس إيجاباً على المزاج لاعتبارها غنية بالمغنيزيوم الذي يلعب دوراً في مكافحة التوتر. فبين التعرض لأشعة الشمس والأطعمة الصحية واللذيذة المتوافرة المفيدة للصحة الجسدية والنفسية وتحسّن الطقس واستعادة النشاط، من المتوقع الشعور بتحسن ملحوظ خلال هذا الفصل، إلى جانب إمكان التخلص من الوزن الزائد.

ما هي أفضل الأطعمة لفصل الربيع؟

في ما يلي قائمة من أفضل الأطعمة، تناولها في فصل الربيع:

الباذنجان

يحتوي على كمية قليلة من الوحدات الحرارية ما يجعله من الأطعمة المثلى التي يمكنك الاعتماد عليها في هذا الفصل للتخلص من الوزن الزائد. هذا، إضافة إلى غناه بالماء والألياف. في الواقع يعتبر البانجان من الأطعمة المثلى التي يمكنك الاعتماد عليها لتأمين الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الوقت نفسه. 

الأناناس

يمتاز بغناه بالألياف والبوتاسيوم. كما أنه من الأطعمة المثلى التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من السموم في الجسم. يضاف إلى ذلك أنه يساعد في عملية الهضم وعلى حرق الدهون وتجنب النفخة.

الحامض

بات معروفاً أن الليمون الحامض يلعب دوراً مهماً في التخلص من السموم في الجسم وفي عملية هضم الدهون. في الوقت نفسه يمتاز بغناه بالفيتامين “سي” ومضادات الأكسدة ما يجعل دوره مهماً في تقوية المناعة. انطلاقاً من ذلك يساعدك أيضاً على مكافحة علامات الشيخوخة، ويساعد على الحفاظ على بشرة شابة.

الفجل

هو غني بالماء والألياف، في مقابل قلة السكريات التي فيه. هذا ما يجعله من الأطعمة المثلى للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، خصوصاً أنه يؤمن الإحساس بالشبع فيحد من اللقمشة بين الوجبات. 

الموز

يُعرف عن الموز أنه قادر على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحد من أمراض القلب والشرايين. كما أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيزيوم ما يجعله من الأطعمة المهمة لمكافحة التوتر والانطلاق بنشاط ومعدلات أعلى من الطاقة في موسم الربيع.

الأرضي شوكي

أيضاً من الأطعمة المثلى لاستعادة الرشاقة كونه يؤمن إحساساً بالشبع عند تناوله. ومن فوائده أيضاً أنه يساعد على امتصاص المكونات الغذائية في الجسم والاستفادة منها بشكل أفضل لتأمين الطاقة والنشاط في فصل الربيع.

الكيوي

يمتاز بغناه بالألياف ومضادات الأكسدة ما يجعله من الأطعمة الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها في فصل الربيع. يساعدك على تأمين الوقاية من أمراض القلب والشرايين. كما يساعد على النوم بشكل افضل لدى تناوله قبل موعد النوم.

الهليون

يمتاز بغناه بالماء والحديد والمغنيزيوم والفيتامينات C وE وK وB9 . يساعد على التخلص من الماء المتجمّع في الجسم. كما يساعد على عملية الهضم ما يحمي من النفخة والغازات.

الجزر

يحتوي على القليل من الوحدات الحرارية في مقابل غناه بالماء ما يجعله من الأطعمة الممتازة لخفض الوزن في فصل الربيع. كما أنه غني بالبيتاكاروتين الذي يساعد على اكتساب سحنة برونزية بسهولة كبرى عند التعرض لأشعة الشمس.

البازيلا

هي غنية بالفيتامينات “ب”  و”سي” والألياف أيضاً. وإضافة إلى أنها تؤمن كافة المعادن  التي يحتاجها الجسم، تساعد على تحسين عملية الهضم وخفض الوزن.