تبدو المبالغة في الأكل والحصول على وحدات حرارية إضافية في فترة معينة أو في حال التوقف عن ممارسة الرياضة، من الأسباب الطبيعية لزيادة الوزن. لكن، ثمة أسباب لا يعرفها الكل وراء زيادة الوزن، وقد لا تكون لها علاقة بالأكل المفرط أحياناً. حتى أنه من الممكن مواجهة هذه الزيادة من دون سبب واضح ومن دون أن يكون هناك أي تغيير في نمط الحياة، وهنا تزيد التحديات أمامك.
ما الأسباب غير المتوقعة وراء زيادة الوزن؟
- قلة النوم: يمكن أن تكون قلة النوم وراء زيادة الوزن لسببين أساسيين، فهي تشجع على الأكل في ساعة متأخرة من الليل ما يؤدي إلى معدلات زائدة من الوحدات الحرارية التي يمكن الحصول عليها. من جهة أخرى، تحصل تقلبات هرمونية عديدة في هذه الحالة عندما يُحرم الجسم من النوم ما يزيد من مستويات الجوع، ومن معدلات الشهية. كما لا يتأمن الشعور بالشبع سريعاً بعد الأكل.
- التوتر: عندما تزيد متطلبات الحياة والضغوط النفسية المرتبطة بها التي تتعرض لها، ترتفع معدلات الكورتيزول في جسمك ما يساهم في زيادة الشهية. في هذه الحالة، غالباً ما يزيد الميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية التي تؤمن شعوراً بالراحة، خصوصاً في فترات التوتر، وهذا ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- مضادات الاكتئاب: من الآثار الجانبية المعروفة لمضادات الاكتئاب زيادة الوزن. لذلك، من الأفضل استشارة الطبيب حول أي تغييرات ممكنة في النظام الغذائي عند تناولها للحد من احتمال زيادة الوزن لديك. لكن في الوقت نفسه، يجب عدم وقف تناول الدواء تلقائياً في أي وقت من الأوقات من دون استشارة الطبيب. حتى أنه من الممكن أن يزيد الوزن أحياناً لدى البعض بعد تناولها بسبب الشعور بتحسن واستعادة الشهية التي كانوا قد فقدوها بسبب الاكتئاب. علماً أن الاكتئاب بذاته يمكن أن يؤدي إلى تقلبات في الوزن.
- تناول السترويدات: يُعرف عن السترويدات بأنها تساهم في زيادة الوزن. أما السبب وراء ذلك ففي انحباس السوائل في الجسم وارتفاع مستويات الشهية. كما يلاحظ البعض تغييراً في طريقة تخزين الدهون في الجسم لدى تناوله. فقد تتكدس في الوجه والعنق والبطن ومواقع أخرى غير معتادة. لكن في حال تناولها لأكثر من أسبوع يجب عدم وقفها بشكل مفاجئ لأن ذلك قد يؤدي إلى مشكلات خطيرة.
- الإقلاع عن التدخين: من الممكن أن يزيد وزنك عند الإقلاع عن التدخين لكن ليس بالمعدل الذي يتصوره كثيرون. فهناك مبالغة في ما يُنشر من أفكار حول تأثير الإقلاع عن التدخين على الوزن. واعرف أنه بعد أسابيع عدة، من المفترض أن تتراجع معدلات الشهية ما يجعل عملية خفض الوزن أقل صعوبة.
